UNA VIDA SANA



Si nosotros podemos, tú puedes 

10 Datos sobre la Actividad Física 

  • La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial.
  • La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano.
  • No hay que confundir la actividad física con el deporte.
  • La actividad física es beneficiosa, tanto si es de intensidad moderada como si es vigorosa.
  • El grupo de 5 a 17 años debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. 
  • El grupo de 18 a 64 años deberían realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa, o alguna combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
  • Los mayores de 65 años son las mismas que para el anterior.
  • Estas recomendaciones son pertinentes para todos los adultos sanos.
  • Siempre será mejor hacer alguna actividad que ninguna.
  • Los entornos favorables y el apoyo de la comunidad pueden contribuir a aumentar la actividad física.

Beneficios del Spinning

5 BENEFICIOS DEL SPINNING SEGUN EL INSTRUCTOR DAVID DUEÑAS: 


  1. Nivel cardiovascular, mejor funcionamiento del corazón.
  2. Nivel muscular, desarrollas fuerza sobre todo del tren inferior.
  3. En una sesión de 50 minutos puedes llegar a quemar desde 400 a 500 calorías siempre y cuando mantengas un ritmo constante en tu pedaleo. 
  4. Nivel anímico, liberas endorfinas que hace que estés de buen humor y a partir de 21 días creas un habito. 
  5. Nivel articular, tiene un buen funcionamiento de la cadena cinetica; huesos, tendones,musculos y articulaciones.

Saludable y Delicioso

Estas son algunos platillos de comida saludable y deliciosa para bajar de peso.

Cambia los alimentos que te hacen daño por otros riquísimos y sanos.







Empieza con un desayuno completo; taco de huevo revuelto con espinacas en tortilla de maíz. 






Para comer, una ensalada con pollo a la plancha. Utiliza un cucharada de aderezo para darle más sabor.






Por ultimo una rica cena. Pan tostado con aguacate y queso cottage .

Prevención de conductas de riesgo



La actividad física también puede ser una herramienta que ayude a los jóvenes a mantenerse alejados de conductas de riesgo. Aunque no hay estudios concluyentes sobre los beneficios que la práctica de actividad física puede tener en la prevención del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, estos estudios sí sugieren claramente que aquellos adolescentes que tienen una vida más activa tienen menos probabilidades de consumir esas sustancias o lo hacen en menor medida.

Promover la adquisición de un estilo de vida activo es muy importante para la salud de nuestros adolescentes y jóvenes. La práctica de actividad física puede ser una herramienta que ayude a desarrollar un físico de forma armónica, al mismo tiempo, puede ayudarles a mantener controlado su peso corporal, evitando situaciones de sobrepeso u obesidad.


 

    HÁBITOS DE RIESGO

  • Alimentación inadecuada
  • Falta de higiene
  • Sedentarismo
  • Hábitos tóxicos
  • Falta de sueño